Panowie czytajac moj temat, dalej nic nie czuje dieta jak najbardziej trzymana, pompyyy na treningu nie ma , libido bez zmian od poczatku cyklu . Co jest z ta susta PmP? Wyniki badania dobre a tu dalej NIc.
Niechcaca dodalem ankiete nie wypelniana do konca i niemoge tego cofnac :(. OStatnio przerabialem plan FBW 3 razy w tygodniu podobny do tego co podalem jednakze ten jest zmodyfikowany ( zainstalowalem sobie w domu drazek;-). DIeta na mase 3200kcal. Omawialem ja juz w dziale odzywianie nie jest idealna jednak przy waszej pomocy udalo mi sie ja [...]
Ja bym kontynuował cykl dalej na tych środkach, bez zmiany na sustę. Dawki testa do deki wydają się ok. Kręci aero? Może dieta jednak trochę kuleje? Poza tym nie w każdym cyklu jesteśmy w stanie zrobić takich samych postępów. Pozdr
Witam , dzisiaj takiego dnia dlugo nie mialem , nie moglem wogole spac , jestem tak zyebany jak i wyniki na treningu . :-? Dieta trzymana dobrze ale trening masakra , spiacy bez kumpla dlatego wszystkie serie nie byly tak intensywne i oczywiscie technika nie byla idealna bo balem sie ze przy wiekszych ciezarach gdzies zatrzymam i nie bede mial [...]
[...] diecie z dodatnim bilansem, bez dodatkow po miesiacu wskoczyloby Ci wiecej niz 1kg. wiec cos krecisz, albo jestes bykiem 130kg i taka dawka tescia Cie nie robi w co watpie. dieta pewnie lipna i tyle bo sorry powiedz mi w ten sposob jakie znaczenie bedzie mialo czy wbijesz mixa A czy mixa B jesli oba dadza Ci podobny wynik badan? wina nie lezy po [...]
[...] tak czy siak ok. 170g + amino (zawsze coś) - za mało tłuszczy jest - to fakt - musze kupić jakąś małą butle oliwy to do sałatek będzie - zważ że jestem bez niczego - dieta na podstawie wczorajszych podstawowych zakupów:) a też nie obkupuje się we wszystko co potrzbeba żebym musiał to potem wyrzucić (z 1/3 słoika miodu nie będe przecież [...]
Dietka wygladala tak : z tym ze podaz bialka nieco zwiekszylem , malym kosztem wegli Dieta na dzien bez treningu silowego . Waga B T W Bł. Kcal Posilek I 9.00 Chleb żytni wysokobłonnikowy 100g 5,3 g 1,5 g 32,5 g 11,8 g 165 kcal Jajo gotowane 150g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Płatki owsiane górskie 35g 4,2 g 2,5 g 24,3 g 2,4 [...]
Dieta na dzien bez treningu silowego . Waga B T W Bł. Kcal Posilek I 9.00 Chleb żytni wysokobłonnikowy 100g 5,3 g 1,5 g 32,5 g 11,8 g 165 kcal Jajo gotowane 150g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Płatki owsiane górskie 35g 4,2 g 2,5 g 24,3 g 2,4 g 128 kcal Podsumowanie: 285 g 28,4 g 19,9 g 58,5 g 14,2 g 526 kcal OPIS [...]
Wtorek 13.11 Dziś trening gimnastyczny. Zacząłem po 19 . Zajęło mi to ok 95 min łącznie z rozciąganiem i rozgrzewką. Trening udany , do tej pory się nie zatrzymałem także to najważniejsze. Progres jakiś nadal jest. Dziś było dużo stania na RR (stanie wolne i stanie przy ścianie)Dieta trzymana. Stanie na RR - ok 25min Planche 4x Stanie na RR 4x [...]
2012.11.13 Kolejny DNT. Bicepsy czuje do teraz z soboty - bardzo dobrze - znaczy: rosna :-D Przy MC dokladnie bylo dzisiaj czuc jak pracuja. Trening przebiegl po mojej mysli, bez problemow. Dieta rowniez wyszla dosc ciekawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa0e67601f34407944001c277a97d1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de4671099412405792bf8011f1c030f4.jpg [...]
- - - - - POST 20 - 12.11.12 - - - - - Poniedziałek 12.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów W tym tygodniu zaplanowałem nieco lżejsze treningi z naciskiem na sporawdzian siły przed zawodami AMWL 1 grudnia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 [...]
[...] chleb jak jest dobrej jakości tzn bez drożdży, karmelu itp możesz spokojnie jeść, możesz też więcej ryżu, strączki, np. soczewicę, fasolę, pamiętaj, Obli Ci napisała że dieta 2000kcal ma być, także trzymaj się tego i staraj się nie zaniżać. Na moje oko jesteś już szczupła a wydaje się, że ciągle jednak myślisz o redukcji i jak by tu za dużo [...]
to co podałeś to nie dieta a posiłki niećwiczącej osoby, oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, rozpisz dietę a z czasem będziesz wiedział mniej więcej ile czego trzeba bez liczenia itd.
[...] a tego chce uniknac. Tak wiec dalej cwicze splitem 2x w tygodniu (wtorek i sobota), w srode trening domowy, taki jak dzisiaj i w czwartek - rozciaganie calego ciala. Zdrowa dieta - wiadomo - bez niej nic nie ma sensu ;-D Przy okazji dziekuje wszystkim, ktorzy do tej pory odwiedzili moj dziennik, jak równiez wypowiedzieli sie w nim. To jest [...]
[...] to nie są sterydy, że wiek mu ma tu przeszkadzać. Jak masz dietę to zadbaj o różnorodność posiłków.Młody jesteś organizm potrzebuje dużo składników by się rozwijać jeśli będziesz codziennie jadł ciągle te same posiłki mogą wystąpić pewne niedobory. W takim jeszcze wieku dieta nie jest taka ważna. Jedz po prostu zdrowo i z umiarem dla siebie.
tak dieta bedize trzeba tylko ullzyc;) to mialo byc na poczatek. ale jak napoisalem sam jestem laikiem w tym nie bardzo lapie co jak z cyzm po co dlaczeg itd. dopiero zaczynam ise w to zaglebiac. zawsze ogarnial mi to znasjomy kulturysta aczkolwiek no wyszlo ze nie mamy kontaktu. wiec w sumie polegam na waszych opiniach . cykl moze moze trwac [...]
JAk marzysz o masie to musi być dieta mega dopracowana bo aktywność fizyczną masz sporą. Zostań przy treningu całościowym ale spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres. Czyli jeżeli teraz robię 5x5 mogę to zamienić np na 3x10 z progresją ciężaru ?? Bez zmiany [...]
Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)
